ИА Pavlodarnews Новости Павлодарской области
только проверенная информация
қазрус
Специалист по питанию рассказала о вреде слишком быстрого похудения 01.10.2022

Специалист по питанию рассказала о вреде слишком быстрого похудения

Слишком быстрое похудение может негативно повлиять на внешний вид и причинить вред внутренним органам, считает диетолог медицинской лаборатории «ЛабКвест», кандидат медицинских наук Дарья Русакова. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на издание «Известия».

«Ради быстрых результатов часто идут на крайние меры: садятся на жесткие, почти голодные диеты, нарушают питьевой режим, используют добавки, которые якобы ускоряют процесс сжигания жира, или доводят себя до изнеможения в спортзале», — рассказала Русакова.

Все это, по ее мнению, не дают организму адаптироваться. В результате активный распад жировой и мышечной ткани приводит к снижению уровня метаболизма и негативно влияет на функцию печени и почек.

По словам Русаковой, чтобы запустить процесс похудения, нужно снизить калорийность рациона и составить правильный режим питания и увеличить физические нагрузки. Чтобы вес снижался в среднем на 500-1000 граммов в неделю, достаточно создать дефицит, составляющий около 550 килокалорий в сутки.

«Это нормальный темп, который не повредит организму. Он основывается на расчете «один грамм жира равен девяти килокалориям». Чтобы «растаял» килограмм жировой ткани, нужно получить на девять тысяч килокалорий меньше, чем потратить. При ограничениях в питании и повышении физической активности, сделать это за неделю вполне реально, хотя и непросто», - говорит диетолог.

Эксперт уточнила, что интенсивнее всего снижение веса происходит в первый месяц. За это время организм может потерять от семи до 15 процентов исходной массы тела без ущерба для здоровья. В следующие месяцы темп похудения снижается, поэтому его изменение лучше измерять не в килограммах, а в процентах от исходного веса.

Фото Константина Шелкова

Возврат к списку

Поделиться новостью:

Лента новостей

Апокалиптичные кадры со станции Экибастуза: где снимали вирусное видео
02:00 03.12.2022  15

В ВОЗ заявили о наличии почти у 90 % людей иммунитета к COVID-19
23:32 02.12.2022  54

В Павлодаре на нескольких улицах на сутки отключат воду
22:49 02.12.2022  76

Продуктами по социальным ценам пригласили закупиться павлодарцев
22:18 02.12.2022  117

Врачи спасли жизнь беременной павлодарке и ее малышу
21:41 02.12.2022  105

Как в дни ЧС экибастузцы развернули миссию «Савоя»
21:06 02.12.2022  131

Героями назвали устраняющих аварию в Экибастузе
20:38 02.12.2022  119

Скольким домам в Экибастузе за день вернули воду
20:19 02.12.2022  116

Что тормозит подключение экибастузских многоэтажек к теплу
19:53 02.12.2022  448

Нацбанк РК выпустил новые коллекционные монеты
19:11 02.12.2022  141

В Павлодаре скотокрадов приговорили к тюремному заключению
18:40 02.12.2022  138

В антиконкурентных действиях уличили АО «СПК «Павлодар»
18:04 02.12.2022  188

Министр экологии усомнился в данных по утилизации павлодарских свалок
17:35 02.12.2022  253

Руководителя отдела образования назначили в Экибастузе
17:06 02.12.2022  391

Учредитель «Экибастузтеплоэнерго» обратился к горожанам
16:35 02.12.2022  248

Экибастузцам предложили на время поселиться в санаториях
16:09 02.12.2022  265

Рыбное хозяйство планируют создать в Павлодарской области
15:32 02.12.2022  381

Экибастузские школьники посетили музеи Павлодара
15:08 02.12.2022  234

Турнир по сумо среди роботов проведут в Павлодаре
14:40 02.12.2022  196

В Казахстане приостановился рост заболеваемости коронавирусом
14:12 02.12.2022  207

Автомобиль упал в траншею теплотрассы в Экибастузе
13:39 02.12.2022  304

Рабочий ремонтной бригады: мы все живем в одном городе
13:11 02.12.2022  269

Рискованные маневры павлодарца на дороге попали на видео
12:44 02.12.2022  252

Китай ослабляет ковидные ограничения после протестов
12:09 02.12.2022  237

Житель Москвы оказался в одном из пунктов обогрева в Экибастузе
11:42 02.12.2022  358

Работники ТЭЦ Экибастуза обратились к горожанам с просьбой (ВИДЕО)
11:13 02.12.2022  320

Суточная COVID-заболеваемость выросла в Павлодарской области
10:36 02.12.2022  324

Детские алименты воровал частный судебный исполнитель в Павлодаре
10:07 02.12.2022  335

Павлодарца осудили за смертельный удар ножом при защите от нападения
09:38 02.12.2022  372

Квартирного вора ищут в Экибастузе
09:12 02.12.2022  318

Талантливых казахстанцев пригласили на конкурс «Ашық Сахна»
08:41 02.12.2022  271

2 декабря в Павлодарской области осадков не прогнозируют
08:06 02.12.2022  265

На дебютную выставку Тлеулес Абельдиновой пригласили павлодарцев
23:41 01.12.2022  400

Дополнительные номера «горячей линии» запустили в Экибастузе
23:06 01.12.2022  418

Фейком назвали видео о взрыве котла на ТЭЦ Экибастуза
22:38 01.12.2022  477

В Казахстане проверят фактическую готовность энергообъектов к зиме
22:09 01.12.2022  425

Тепловыми пушками начнут отогревать подъезды экибастузцев
21:33 01.12.2022  501

Ещё одну предварительную причину аварии назвали в Экибастузе
21:11 01.12.2022  644

«Летучие бригады» будут заходить в квартиры экибастузцев
20:56 01.12.2022  520

Первый вице-премьер РК: в основном тепловые сети в Экибастузе восстановлены
20:39 01.12.2022  620

Топ-10 ответов на вопросы о транспортных картах в Павлодаре
20:10 01.12.2022  491

Единый платеж для казахстанских работодателей планируют ввести с 1 января
19:37 01.12.2022  469

Экс-аким Павлодарской области поблагодарил жителей региона
19:08 01.12.2022  533

В Экибастузе выросло количество обращений к пожарным
18:32 01.12.2022  502

Двести лошадей мешали водителям на павлодарской трассе
18:04 01.12.2022  481

Павлодарская область стала четвёртой по числу безработной молодежи
17:41 01.12.2022  454

Министр экологии РК ответит на вопросы павлодарцев
17:12 01.12.2022  412

В павлодарских многоэтажках обнаружили недогрев
16:45 01.12.2022  465

В Англии создали энциклопедию редких и исчезающих звуков
16:14 01.12.2022  444

Локальные ремонтные бригады организовали экибастузцы(ФОТО)
15:47 01.12.2022  514

На холод в детсаду пожаловались в сельской зоне Аксу
15:21 01.12.2022  412

Акцию по защите сайгаков запустили в Павлодарской области
14:48 01.12.2022  445

Предприятие в Экибастузе использовало чужой товарный знак
14:16 01.12.2022  457

QR-код вместо ЭЦП смогут использовать казахстанцы
13:43 01.12.2022  481

В какие дворы Экибастуза приедет водовоз (График)
13:08 01.12.2022  489

Больше полицейских отправили в Экибастуз охранять дома
12:35 01.12.2022  556

40 раз пытались вывезти запрещённые товары из Павлодарской области
12:07 01.12.2022  458

ЧС в Экибастузе: КСК упрекнули в бесконтрольных действиях
11:42 01.12.2022  513

Павлодарская студентка стала чемпионом мира по тогызкумалак
11:24 01.12.2022  449

Акима Павлодарской области освободили от должности
10:53 01.12.2022  616

По вопросам рекламы обращаться:
8 (7182) 66-15-40 s_samaly_reklama@mail.ru, zvezdareklama14@gmail.com
Адрес редакции ИА Pavlodarnews.kz:
г. Павлодар, ул. Астана, 143, офис 308.
8 (7182) 65-12-61, 8 (7182) 66-15-81, info@pavlodarnews.kz
Свидетельство о гос. регистрации: №14564-ИА
от 30 сентября 2014 года, выдано Комитетом связи, информатизации и информации Министерства по инвестициям и развитию РК.